miesnie i

tak, nie trenowalem silowo dosc dlugo. chodzi o to, ze chcialbym pozbyc sie ,,tluszczu'' no wlasnie np. na brzuchu i czy gdybym te diete polaczyl z treningiem, to nie bedzie takiego efektu, ze zamiast miec umiesniony brzuch to skora zacznie wisiec itp? kwestia jak bardzo jesteś otłuszczony i jak ą rozbudowane mięśnie, cyz zaszły nieodwracalne [...]

Trochę jest ciężko ułożyć dietę. Jestem uzależniony od tego co gotują rodzice. Staram się jeść jak najlepiej, ale nie zawsze jest to wykonalne. Unikam słodyczy, chleba, ziemniaków, ale jak dostane je na obiad to tak czy inaczej zjem kilka bo później będę chodził głodny i zjem coś jeszcze. Dlatego chcę się wspomóc jakimiś suplementami. Więc wracam [...]

Heh no niestety serce jest miesniem jak kazdy inny wiec nie mozesz zrobic tak by SAA dzialalo na miesnie szkieletowe, a na serce nie. Zapewne twojego kumpla to nie przekona bo zazwyczaj gdy cos takiego sie slucha to sie mysli ze "mnie to nie dotyczy" niestety life is brutal. Powiedz jego starym zeby mu kasy nie dawali to nie bedzie mial [...]

Jeszcze pewnie kolega o dopingu ma takie pojecie, ze mu miesnie urosna i na tym jego wiedza sie konczy pewnie

Niestety wysoki step jest slabo rozpisany i nie ma zanaczonego jakie miesnie sa najbardziej zaangazowane. Ktos moze mi to powiedziec i zaproponowac inne cwiczenie o podobnych efektach?

[...] Krętarz wiekszy nie jest mięśniem, jest to kość, ktora stanowi podstawe do przyczepu mięśni, znajduje sie na kości udowej. Złamany jest krętarz? Przyczepiaja sie do niego miesnie podlaskowe, wiec pytanie co jest uszkodzone, czy kośc, czy mioęśnie podlskowe. Jak zlamana jest kosc, to terapia osoczem zbytnio nie przyspieszy rekonwalescencji, [...]

Twój kolega na pewno miał na myśli serwatkę którą się wykorzystuje w przemyśle spożywczym a nie białko serwatkowe przydatne w kulurystyce. Serwatka jak mówisz zawiera tylko ok. 10-13% białka serwatkowego. Reszta to substancje po których obrośniesz w tłuszcz a nie w mięśnie. Dołuż troche kasy i weż to na co liczysz. Osobiście polecam białko [...]

[...] Poza tym w zasadzie nie mozna rozluzniac klatki w gornej fazie (wymuszone utrzymanie napiecia). Dodatkowo nalezy pokusic sie o spiecie. W dolnej fazie porzadnie rozciagac miesnie. Rozciaganie wprowadzic rowniez miedzy seriami. Dla mnie podstawowym problemem byl zawsze ciezar sztangielki. Ciezko bylo mi podniesc ja do wlasciwej dla cwiczenia [...]

tzn zalezy tez od budowy i tego jak bardzo jestes aktywny fiz. ale na dużo nie licz "aha jeśli już coś zacznie rosnąć (mięsnie/tłuszcz) - to gdzie?!" patrz wyzej /rodzaj bodowy/ tego Ci nikt nie powie Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 16:55:53

Polecam Ci zaplanowany trening siłowy, dietę która pozwoli Ci nabrać na wadze. Co do brzucha nie przejmuj się - jesteś w moim wieku więc mogę Ci powiedzieć że ja też mam coraz większe problemy z utrzymaniem niskiego poziomu tłuszczu... Jeszcze dwa lata temu wymagało to ode mnie o wiele mniejszego wysiłku. Po prostu trenuj jednakowo intensywnie [...]

"musi byc bodziec 'w postaci' treningu który pobudzi miesnie do rozrostu" Chociaż wiem, że to pytanie do działy Trening, to i tak musze się spytać Jak wielki musi być ten impuls? Wystarczy 60 minut lekkiego treningu z hantelkami (5kg) co drugi dzień?

moim skromnym zdaniem miesnie brzucha sa troche inne i mozna je smialo cwiczyc codziennie oby nie za duzo

J.w. spokojnie możesz zjeść jakąś owsiankę z owocami i jogurtem naturalnym jeśli lubisz. sycące śniadanie złożone z węglowodanów - zarówno złożonych, jak i prostych (potrzebują ich nie tylko mięśnie, ale i budzący się ze snu mózg). Jeśli rano pozostawisz organizm "na głodzie", może on spowolnić nieznacznie metabolizm.

[...] to nie kwestia techniczna to moze byc to, jak slusznie zauwazyles braki koordynacyjne, ale moze tez byc to aspekt typowo fizyczny. Np. Kopiac na glowe sa angazowane rozne miesnie nog, ktore zazwyczaj na codzien prawie wcale nie uzywamy. Czyli potrzebujesz uzyc do kopniec wysokich na glowe calkiem innej "muskulatury" niz na codzien do biegania, [...]

z tym bicepsem nie ma co sie martwić ...poprostu to kwestia przyzwyczajenia...na poczatku bedzie bolal i to nie tylko biceps rowniez miesnie przedramienia...mozesz zwiekszyc troche rozgrzewka...przedłuż sobie ją ...no na rece nie ma duzo cwiczen...a co do tej opaski to najlepiej byloby isc do sklepu sportowego lub nawet ortopedycznego...

"dosc szybki ruch w dol i gore lepiej wplywa na rozwoj miesnia niz powolne opuszczanie ciezaru." To samo jest napisane w artykule Joe Weidera o Dynamice. Jednakże jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej to każe robić wszystko powoli utrzymywać mięśnie w stałym napięciu

No tak dziękuje zielony Plus dla Ciebie. PS.EmLow No ok, czyli w jakim celu akurat potrzebne są Tobie węgle? W takim celu że jak nie dostarczysz węglowodanó po treningu zaczynają Ci się mięśnie spalać mało glikogenu we krwi i czujesz się ospały. Węgle są po to żeby dostarczyć straconej energii po treningu. A Lekkoatletyka to sport intensywnego [...]

[...] bakcyla na kulturystyke( I tak zlapalem :) Oczywiscie musisz poddac sie zabiegowi, przejsc rehabilitacje I odczekac do pelnej regeneracjiTrening kulturystyczny wzmacnia miesnie, sciegna, wiazadla itd itp zapobiegajac kontuzjom w przyszlosci. Powodzenia - I o wszystko pytaj lekarza prowadzacego, rehabilitantow Zmieniony przez - rarytas1 w [...]

Ile procent BF ? Ćwicz dalej ,a zleci z Cb co ma zlecieć i będą mięśnie :). dorzuć aeroby . Ale póki co rób MASĘ ,a nie rzeźbe.

Dużo bardziej niestety i mięśnie spadły